10 loại thực phẩm giúp làn da sáng bóng
Theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học trên thế giới về da liễu đã tổng hợp có một số loại thực phẩm giúp cho làn da của phái đẹp trở nên khỏe mạnh và rạng rỡMột làn da sáng, khỏe khi được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Phái đẹp sử dụng các loại mỹ phẩm để che đậy những khuyết điểm về da chỉ là phương pháp tạm thời chứ không thể có tác dụng về lâu dài được. Bởi vậy, để có được làn da khỏe đẹp thực sự thì cùng với việc bảo vệ cho làn da khỏi sự tiếp xúc với các chất gây độc hại thì việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp trong ăn uống có vai trò quyết định đến sức khỏe của làn da.
Theo kết quả của các nhà khoa học dinh dưỡng trên thế giới, có 10 loại thực phẩm mà phái đẹp cần quan tâm để có được làn da như mong muốn.
 |
| Những loại thực phẩm có chứa nhiều omega 3, collagen, các loại vitamin C, A...giúp phái đẹp có được làn da sáng, khỏe |
1. Hải sản
 |
| Cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 giúp làn da sáng khỏe |
Một số loài cá và động vật có vỏ dưới lòng đại dương có
tác dụng rất tốt cho việc chăm sóc làn da bởi những loại động vật này chứa hàm
lượng cao axit béo omega3. Chất này có tác dụng giúp cho làn da của
bạn tránh bị viêm và khô, theo các nhà khoa học thì hiện tượng da bị viêm và khô
chính là sự thiếu hụt omega3. Khi da bị viêm sẽ dẫn đến các bệnh về da như:
eczema và bệnh vẩy nến.
Năm 2011 các nhà khoa học dinh dưỡng tại Úc đã tiến hành
nghiên cứu với 1200 người thường xuyên ăn cá khoảng 5 năm có khả năng giảm ung
thư da khoảng 40%. Một số loại cá biển tiểu biểu có thể kể đến như cá ngừ, cá
mòi, cá hồi chứa hàm lượng axit omega và vitamin D cao có tác dụng chống sự xâm
hại của tia cực tím, bảo vệ collagen, làm giảm các chất kích thích tăng trưởng
các tế bào ung thư da, từ đó giúp cho làn da của bạn luôn được tươi
trẻ.
2. Cà phê và trà
Điều này khi đề cập đến có thể nhiều người phân vân, bởi
đây là một trong những chất kích thích ảnh hưởng đến sức khỏe của phái
đẹp.
Nhưng nếu cơ thể có thể đáp ứng được thì những chất
cafein có tác dụng giết chết các tế bào tiền ung thư do đó làm giảm đáng kể nguy
cơ gây ung thư về da. Mới đây các nhà khoa học Hoa Kỳ đã tiến tiến hành nghiên
cứu với 94000 phụ nữ uống cà phê thấy rằng họ có khả năng giảm nguy cơ ung thư
da đến 15%.
3. Trái cây
 |
| Bưởi hồng là loại trái cây chứa nhiều chất lycopene carotenoid có tác dụng giữ độ ẩm cho da |
Thành phần chủ yếu có trong trái cây là vitamin C, là
thành phần chủ yếu của hầu hết các mỹ phẩm chăm sóc da.
Phụ nữ ngoài 30 tuổi làn da thường bị chảy xệ, xuất hiện
nhiều nếp nhăn, thực chất là sự thiếu hụt collagen.Vitamin C có tác dụng giúp cơ
thể sản xuất collagen và ngăn chặn diễn biến của quá trình oxi hóa da và trung
hòa các phân tử gốc tự do và đem đến cho làn da luôn căng và mịn màng.
Một trong những trái cây đặc trưng cho các chất làm trẻ
hóa da là Bưởi hồng. Loại trái cây này có chứa hàm lượng cao chất lycopene
carotenoid – chất giữ độ mịn màng cho da.Các loại trái cây khác chứa
nhiều vitaminA, B, C, kali, magie và folate như chuối, bơ, đu đủ,
dâu tây…có tác dụng rất tốt cho làn da trong việc dưỡng ẩm và đem đến sức khỏe
cho da.
4. Các loại rau có màu đỏ và màu cam
Các loại rau màu đỏ hoặc màu cam như cà chua, cà rốt,
khoai lang…hoặc các loại rau xanh chứa nhiều chất beta carotene và lycopene khi
hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng chống oxy hóa,
ngăn ngừa sự lão hóa sớm và sự tổn thưởng về da khi tiếp xúc với tia cực
tím.
5. Các loại hạt
Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó…chứa nhiều vitamin
E và là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào tăng cường chất dinh dưỡng, giúp làn da
ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ sự tác động của tia cực tím từ ánh nắng
mặt trời.
6.Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc để nguyên hạt chưa bị tác động bởi các
khâu chế biến có tác dụng đem đến cho phái đẹp một làn da hoàn hảo. một số loại
ngũ cốc như lúa mì khi chưa qua chế biến có thể cung cấp lượng Biotin – vitamin
B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Còn khi đã qua chế biến thành
tinh bột có thể làm cho hàm lượng insulin tăng cao có hại cho da, vì thế trong
điều kiện có thể bạn nên chọn những thực phẩm được chế biến kiểu nguyên hạt sẽ
có lợi hơn cho làn da của bạn.
7 .Bí ngô
Bí ngô chứa nhiều carotenoid giúp trung hòa các phân tử
có gốc tự do giúp làn da căng mịn, chậm quá trình làm xuất hiện các nếp nhăn;
đồng thời các vitamin A, C và E cùng các chất enzym có tác dụng mạnh mẽ trong
việc loại bỏ tế bào chết làm cho làn da luôn sáng bóng.
Một chén bí ngô nghiền nhỏ pha lẫn 4 muỗng canh mật ong,
4 muỗng canh sữa vani thành hợp chất dưỡng da đắp lên da mặt khoảng 10 phút rồi
rửa sạch đem lại cho khuôn mặt có làn da căng mịn.
8. Ngô
Ngô là một nguồn nguyên liệu dồi dào chất carotenoid
lutein có tác dụng chống sự xâm hại của các tia cực tím từ ánh nắng mặt
trời.
9. Trứng
Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên để tạo nên mặt nạ
dưỡng ẩm, hay điều trị mụn trứng cá cho da khi biết kết hợp với một số loại sản
phẩm thiên nhiên khác có tác dụng làm thu hẹp lỗ chân lông và săn chắc cho
da.
10. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành rất giàu isoflavones – chất làm chuyển hóa
thành collagen cho da. Theo nghiên cứu được các nhà khoa học Mỹ công bố năm 2012
thì những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mượt mà và có khả năng
ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím.
